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腰椎间盘突出的日常锻炼方法有哪些

发布时间2016-03-25 | 本文已为 184 位患者解决了问题 咨询专家 | 预约专家

  腰椎间盘突出的日常锻炼方法有哪些?腰椎间盘突出患者的锻炼要从生活中的点点滴滴做起,下面无锡天一医院骨科专家就为大家介绍下腰椎间盘突出的日常锻炼方法。

  腰椎间盘突出的日常锻炼方法有哪些?

  1、直腿举高:仰卧位将双手压在臀下,渐渐抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

  2、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后渐渐落下,重复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

  3、侧卧位抬腿:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后渐渐放下,重复数十次。

  4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松渐渐下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。

  中医对症治疗腰椎疾病

  1、辨证论治,整体治疗。根据病情采取以物理治疗辨证论治为主,或散风寒于外,或清热除湿于内,或活血以祛瘀,或温经以通络,重建人体正常的免疫、内分泌、血液循环系统,恢复正常运行机制。

  2、物理治疗强调整体与局部结合,内服外治结合共同治疗。从病源解决问题,帮助患者摆脱“痹证”困扰。此方法通过调整和强化人体肝、脾、肺、肾功能,活血化淤,温经散寒,益肾填髓,通络定痛,强筋壮骨,平衡阴阳,从而益肾、养骨、祛风、除湿,达到从根本康复的目的。

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